Содержание
Цели тренинга:
Сформировать у участников навыки снижения влияния стресса, связанного с трудовой деятельностью, на эффективность и продуктивность работы.
Продолжительность тренинга – 2 дня
Содержание тренинга:
БЛОК 1. Влияние стресса на эффективность работы
- Определение стресса, природа стресса, виды стресса, основные фазы стресса
- Причины возникновения стресса в трудовой деятельности и управлении
- Результаты стрессовых воздействий в работе
БЛОК 2. Стрессовые ситуации
- Классификация стрессовых ситуаций, формы поведения, провоцирующие стресс
- Установки и их роль в появлении стрессов
- Выработка навыков позитивного мышления в сложных ситуациях
БЛОК 3. Методы стресс-менеджмента
- Методы снижения стресса на организационном и личностном уровне
- Поведенческие модели в стрессовых ситуациях
- Изменение внутренних установок, провоцирующих и поддерживающих стресс
БЛОК 4. Техники саморегуляции в стрессе
- Ассертивность, как метод сохранения внутреннего равновесия
- Эффективные техники релаксации, дыхательные упражнения, телесные техники
- Конструирование позитивных состояний
БЛОК 5. Общение без стресса
- Построение эффективных коммуникаций с окружающими людьми
- Эффективные способы поведения с трудными, конфликтными людьми
Отработка навыков:
- Анализ факторов стресса в работе
- Анализ собственного состояния и уровня стресса, его влияния на эффективность деятельности
- Позитивное мышление
- Ассертивное поведение
- Применение методов саморегуляции и снижения воздействия стресса
- Техники релаксации и управления своим состоянием
- Коммуникации, не создающие дополнительного уровня стресса
- Управление своими эмоциями и эмоциональным состоянием окружающих
Авторская программа бизнес тренера Антона Касьянова
